Activity

  • Levi Mays posted an update 3 days, 11 hours ago

    Bicicleta eliptica este foarte indragita pentru avantajele daruite corpului nostru: un program intreg care intareste muschi variati de la nivelul mainilor, membrelor inferioare, coapselor si feselor in timp ce consumi cantitatea maxim(a) de calorii si scazi in|din|de grasimi.Postura corespunzatoare pe o bicicleta elipticaasezare pe spate. fiti siguri ca aveti (cu) spatele drept si mentineti privirea indreptata in fata.Nu (va) priviti in jos in timpul programului fiindca exista riscul sa va rasuciti coloana intr-o maniera nesanatoasa. Nu va contractati si pastrati omoplatii drepti pe toata durata programului pentru a evita sa aveti disconfort la nivelul gatului.Pozitionarea mainilor pe manere. fixati-va mainile pe toarte in zona senzorilor pentru examinarea ritmului cardiac(nu este necesar sa strangeti puternic). Sa nu va pozitionati bratele la un nivel prea jos, acest fapt ne-ar face sa ne aplecam in fata, fapt care nu este deloc bun pentru coloana nostru/noastra.fixarea si miscarea mainilor. In timpul utilizarii ghidonului exterior(cele mobile), ne facem exercitii si partea superioara a trunchiului si muschii bratelor, sincron cu miscarea membrelor inferioare (urmariti sectiunea cu avantaje mai jos) in timp ce picioarele si muschii posteriori sunt lucrati mare parte din timp in momentul in care folositi manerele imobile, mai exact cand pozitionati mainile in centrul acestora(astfel, bratele fiind imobile)fixarea picioarelor. tineti picioarele in pozitie plana pe pedale. presati pe pedale in directie descrescato(a)r(e) cu calcaiul in asa fel incat sa nu fortati partea frontala a gleznei si pentru preintampinarea neregularitatilor, apoi ridicati-va calcaiul in timp ce pedalele se ridica. Pare alambicat, dar este in esenta incredibil de naturala miscarea in momentul in care o efectuezi pe bicicleta eliptica!antrenarea picioarelor. Miscarea picioarelor trebuie sa fie naturala asemenea cum releva si numele echipamentului pentru antrenamentul cardio arata forma sa de elipsa(sau un cerc plat). Picioarele trebuie sa fie indreptate mai degraba in fata si in mod descendent concomitent si apoi in directie invers(a) urcand incet si apoi repetand ciclul.Este benefic sa facem de doua sau 3 ori pe saptamana timp de treizeci-patruzeci si cinci de minute pentru a observa efectele si beneficiile pe care o bicicleta eliptica le poate avea asupra organismului nostru! Ce volum de grasimi sunt consumate cu ajutorul unei biciclete eliptice? cantitatea de grasimi consumate depind in mare parte de intensitatea la care ne antrenam si, mai mult decat atat, de puterea pe care o utilizam, care la randul sau este in stransa legatura de/cu viteza si rezistenta pe care noi o afisam in momentul exercitiilor pe bicicleta eliptica. Daca pedalam foarte incet la o rezistenta mica, vom arde mult mai putine grasimi decat daca am pedala mai rapid la o un nivel de rezistenta mai ridicata. in aceasta maniera, caloriile sunt o aproximare a indicatorilor. Pentru a scadea in greutate cu 1 kg, ar fi necesar sa ne antrenam de trei ori pe saptamana pe o bicicleta eliptica, intensiv timp de 1 ora, asta insemnand in jur de treisprezece ore petrecute pe o bicicleta eliptica pe luna. Sfatul nostru: schimbati intre programele cardio de nivel moderat/a vreme de unu-doua ori pe saptamana timp de 45 de minute-1 h cu un interval de antrenament de 30 de minute o data pe saptamana.vedeti cea mai potrivita eliptica si echipamente de exercitii fie pentru uz caznic, fie pentru dotarea salilor de fitness.